Sağlıklı Yaşam

Sağlıklı bir şekilde yaşamamızı sürdürmek için günde iki buçuk litre su tüketmemiz gerekir. Aynı zamanda 45 dakika kadar yürüyüşe çıkmak sağlık açısından faydalıdır. Kilo almayı da engelleyen bir aktivitedir. Kişi bu sayede kendini daha zinde hissedecektir. Bitki çaylarından günde iki bardak kadar içilmesinde yarar vardır. Asitli ve kafeinli içeceklerden uzak durmak gerekir. Bu içeceklerin vücuda zararı çoktur. Siyah çay tüketimi de azaltılmalıdır. Çok fazla siyah çay tüketen kişiler çaylarının içerisine limon sıkarak çayı tüketmelidirler. Bu sayede demir emilimi engellenmiş olur. Aynı zamanda gece yatmadan önce bir diş sarımsak tüketmek de çok faydalıdır.

Günlük karbonhidrat alımımızın % 50 yada % 60 civarlarında olması gerekir. Buna göre beslenme alışkanlıklarımızı ayarlamamız gerekir. Karbonhidrat tüketmek demek sadece ekmek tüketmek demek değildir. Çeşitli besinlerden karbonhidratı almamız gerekir. Bir kase çorba, üç adet kraker, yulaf ezmesi beş kaşık kadar, bir avuç kadar leblebi, yağsız patlamış mısırı bir kase kadar tüketmek demek ekmek tüketmek demektir. Bunlara dikkat edilmesi gerekir.

Bir cevap yazın